C4gym校園智慧體育

俯身支撐，將一側亮燈的地板拍滅，可鍛煉腰腹核心

教案名稱：跳箱-俯臥撐登山跑

推舉重力球的同時，前弓步踩滅亮燈的地板。可訓練腿部、肩部。

教案名稱：跳箱-二段跳

側步踩滅亮燈地板的同時，手臂伸直將重力球舉到自己面前，完成左右側步后原地推舉重力球一次，可全身綜合鍛煉。

教案名稱：跳箱-彈射俯臥撐

側步踩滅亮燈地板的同時，將藥球推舉過頭頂。注意腰背挺直，重心腳微曲，全身綜合鍛煉。

教案名稱：跳箱-彈力球仰臥起坐