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在中考體育項目中，籃球和足球的群眾基礎比排球好很多，但最選一的時候，排球選擇最多。這是因為排球墊球技術雖然難度大，但經過認真勤奮的練習和掌握技術要領，排球連續墊球失誤率最小，最有可能得滿分。

一、中考體育排球考試規則：排球對墻墊球。

中考體育排球墊球要求考生站在地面標志線外，聽到發令指示后向上拋球(開始計時)，連續向墻墊球。只有將球墊在墻面標志線以上，才能計數，否則不會計數。墊球過程中，球落地時，考生自己撿球，繼續墊球。在這個過程中，秒表不斷。每人測試兩次，取最佳成績作為測試最終結果，時間為40秒。

在墻面距地面高度1.40米處設置標志線；在地面距墻面1.50米處設置標志線

二、中考體育排球動作要領

1.準備姿勢:上身稍微前傾，雙腳張開，雙腳之間的距離略寬于肩膀，雙臂微向腹部彎曲，肘部微向內收縮，雙眼看球。

2.墊手型:通常雙手手指上下重疊，拇指對齊平行，手根緊貼，手臂伸直相夾。注意手掌不能重疊。

3.擊球點:用手腕上約10厘米的兩臂撓骨內側形成平面擊球。

4.向上墊球:排球落到頭上時，雙臂向前夾緊，盡量將排球再次垂直向上抬起。雙臂向前夾緊，插入球下擊球的正下部，注意蹬地、抬肩、頂肘、壓腕、抬臂的連貫性，手臂的抬高高度最多與肩平。

5.腳步運動:在膝蓋微彎半蹲的準備姿勢前提下，根據排球墊起后的每個落點，主動移動腳步，調整再次墊球的位置，確保排球垂直墊起。

中考體育排球墊球練習方法。

1.徒手練習，原地進行徒手自墊球練習，以鞏固運動技術動作的定型。

2.自拋自墊，向上拋排球。下落時，用手臂夾角的平面向上墊球。當球再次下落時，不再墊球，而是用手接住，然后拋球。從一拋一墊到一拋兩墊三墊，逐漸過渡到連續自墊排球。

3.在墻上墊球，一人一球在墻上墊球。要求距離1.5米左右，認真體驗用力順序，體驗動作要領，注意擊球部位。

三、拓展手上淤青如何解決

打完排球手上出現淤青可以考慮是由于軟組織損傷引起的，這種情況在24小時內冷敷處理，防止皮下出血，在24小時以后可以通過按摩、熱敷對患處進行消腫止痛，同時也可以涂抹紅花油，加快淤青的消散。第二種，考慮是由于過度運動引起的筋膜損傷，這種情況可以外敷云南白藥膏，平時要注意休息，避免過度勞累。

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