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　　在體育教學中，發現學生的體育成績的好壞，除了與其固有的身體素質有關外，系統的訓練與輔導成為影響其體育成績的主要因素。通過幾年來就初三中考體育訓練方法視頻，淺談一下如何抓好中考體育項目的訓練與輔導。

　　一、兩個思想統一是抓好體育中考項目訓練的前提

　　1、首先，作為學校領導和教師必須認清這項工作的重要性，勇于克服困難，制訂出如何訓練的計劃，有步驟地組織好學生的訓練工作。2、作為學生，首先要明確中考的目的及意義，理解教師的工作，發揮自身的主觀能動性，在教師的指導下，全身心地投入進去。

　　二、制訂出切實可行的計劃是搞好訓練的重要環節

　　1、把初三階段大致按照期中、期末、期中、體育中考前四個練習周期，每個練習周期制訂出不同的訓練內容；

　　①第一學期期中前，可定為引導性中周期，此時要完成中考項目動作的規范化，保證動作的正確性和質量。

　　②第一學期期中后期至期末，可定為基礎性中期，工作的重點是要注意有氧耐力、柔韌協調性及一般力量的訓練。同時提高“立定跳”和“一分鐘仰臥起坐”的練習強度。

　　③第二學期開學后一個月至初三體育中考前可定為賽中周期，這段時間廣泛運用考試項目的比賽練習和專項練習，改進技術動作能力，進行有針對性的心理和技術訓練。 下一篇

　　④初三體育考試前約10天左右時間，使大、中等運動量逐步過渡到考前準備狀態，工作重點放在考前各項準備工作上。

　　三、充分的訓練時間是抓好中考體育訓練的根本保證

　　訓練時間：早上6:50一ー7:20、課間操時間、體育課、每天下午5:05--5:30。

　　初三畢業生的體育課，不能搞成為了中考體育成績而形成了素質訓練課，必須嚴格按照教學大綱和教材授課，然而要抓好體育中考項目的訓練三、安排好訓練內容和次序，優化組合訓練手段是抓好中考項目訓練的關鍵訓練內容：早上主要是200米訓練和提高身體素質的練習。課間操主要是選項練習，重點是仰臥起坐、跳繩，下午主要是200米訓練和身體素質練習。

　　要注意訓練內容:如發展跑速的練習可以同跳躍、投擲等速度力量性練習相結合。發展速度的練習可以同發展動作協調性練習相結合、力量耐力可以同跑的耐力相結合、負重力量訓練可以與跳躍訓練相結合、負重練習與加速跑相結合等。組織可以按下面方案進行：

　　①按男女分大組再按體育教學班小組進行身體素質循綠。

　　②根據中考練習項目，不同階段卻寶不容及做到上、下肢搭配，全面鍛煉身體。如第一階段中，針劃的重點是抓身體素質的全面訓練用形成正確的動作定型，練習運動量一般要求學生相互檢查，糾正錯誤動作。如在第二、三階段中，隨課堂安排了800米跑的教學任務后。因此在早操后訓練的重點應安排立定跳和1分鐘仰臥起坐，運動強度也相應加大。

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