大家好今天C4gym繼續分享有關小學體育課放松活動視頻的文章，今天帶來“C4gym廣州新利体育—學校體育放松活動動作解析”。閱讀下文一起了解一下吧。

　　放松活動也是體育教學中不可或缺的一部分。然而，在目前的體育課上，一些教師忽視了課后的放松環節，學生沒有養成運動后有意識放松的習慣，這對學生的健康有很大的影響。因為，當學生完成體育課或參加劇烈的體育活動時，身體系統，特別是運動器官處于相對疲勞狀態，運動后不及時放松可能會對學生的身體造成損害。導致運動能力下降，各種身體器官不能正常運行，導致不良的生理現象，更有可能產生厭倦運動的情緒。通過積極、充分的放松活動，人體的功能逐漸調整到正常水平，從而達到身體過度恢復的能力，可以讓學生防止肌肉。韌帶失去彈性或關節勞損。它還可以提高學生再次參加體育運動的興趣，并使學生在下一節課上有更好的精神狀態。

　　一、抖動放松

　　1.自我抖動和放松：雙腳左右平行站立，腳跟抬起，上半身向前傾斜，手臂舉起時吸氣，四肢從側向下抖動，手臂向腹部交叉時呼氣。

　　2.兩個人互相抖動放松：兩個人相對站立，手指上下左右搖晃放松。手腕、肘部和肩部的三個關節需要完全放松。

　　二、閉上眼睛踏步放松

　　放松時，所有的學生都閉上眼睛聽老師的121嘴現在隨意行走，手臂擺動范圍和腳離地高度不限，可以左右搖晃，也可以前后搖晃。教師密碼應該輕輕地給學生一種愉快和舒適的感覺。

　　三、深呼吸放松

　　放松放松的時候，你的腳和肩膀站在一起，當你深吸氣的時候，你的手臂向上移動。同時，當你抬起腳跟深呼氣時，全身同時放松下蹲，體驗全身散落的感覺。老師用輕柔的語氣吸了一口氣。下一個呼叫密碼。

　　四、舞步放松

　　放松時，可以集體跳四步、十六步、三十六步來放松，也可以跳簡單有趣的兒童舞來放松。

　　五、大笑放松

　　簡單有趣的笑話，小幽默，讓學生忍不住笑，同時放松。

　　六、敲打揉捏放松

　　1.敲打揉上下肢和腰腹放松。

　　2.兩個人相對站立，一個人雙手放在對方的肩膀上，另一個人摩擦和敲打對方的手臂放松。

　　3.幾個人一組墊上仰臥全身敲打.揉捏.抖動放松。

　　七、后退放松

　　后退時，步幅不限，步頻慢，兩臂同時前后擺動。

　　八、意念放松

　　放松時，雙腳左右張開，肩同寬，雙手和手指在腹部相互擁抱，閉上眼睛。集中注意力。冷靜下來，忘記一切，什么都不想達到心中的空白的忘我境界。

　　九、倒掛肘背腰放松

　　兩人一組，倒肘做背部動作，背部到前傾位置肘部向上做頂部動作，使背部放松抖動，達到放松的目的，放松要求頭部完全向后，腿自然下垂，不能抬起。

　　十、小游戲放松

　　可以在原地玩簡單的游戲放松，比如：大西瓜小西瓜高低胖瘦等，可用正口令做幾次，再用反口令做幾次，也可正反口令間隔練習。

　　內容已閱讀完畢，小編做一個總結以上就是有關小學體育課放松活動視頻解析的文章，看完對您有幫助記得收藏轉發哦~