大家好今天C4gym繼續分享有關小學體育課放松活動視頻的文章,今天帶來“C4gym廣州新利体育—學校體育放松活動動作解析”。閱讀下文一起了解一下吧。
放松活動也是體育教學中不可或缺的一部分。然而,在目前的體育課上,一些教師忽視了課后的放松環節,學生沒有養成運動后有意識放松的習慣,這對學生的健康有很大的影響。因為,當學生完成體育課或參加劇烈的體育活動時,身體系統,特別是運動器官處于相對疲勞狀態,運動后不及時放松可能會對學生的身體造成損害。導致運動能力下降,各種身體器官不能正常運行,導致不良的生理現象,更有可能產生厭倦運動的情緒。通過積極、充分的放松活動,人體的功能逐漸調整到正常水平,從而達到身體過度恢復的能力,可以讓學生防止肌肉。韌帶失去彈性或關節勞損。它還可以提高學生再次參加體育運動的興趣,并使學生在下一節課上有更好的精神狀態。
一、抖動放松
1.自我抖動和放松:雙腳左右平行站立,腳跟抬起,上半身向前傾斜,手臂舉起時吸氣,四肢從側向下抖動,手臂向腹部交叉時呼氣。
2.兩個人互相抖動放松:兩個人相對站立,手指上下左右搖晃放松。手腕、肘部和肩部的三個關節需要完全放松。
二、閉上眼睛踏步放松
放松時,所有的學生都閉上眼睛聽老師的121嘴現在隨意行走,手臂擺動范圍和腳離地高度不限,可以左右搖晃,也可以前后搖晃。教師密碼應該輕輕地給學生一種愉快和舒適的感覺。
三、深呼吸放松
放松放松的時候,你的腳和肩膀站在一起,當你深吸氣的時候,你的手臂向上移動。同時,當你抬起腳跟深呼氣時,全身同時放松下蹲,體驗全身散落的感覺。老師用輕柔的語氣吸了一口氣。下一個呼叫密碼。
四、舞步放松
放松時,可以集體跳四步、十六步、三十六步來放松,也可以跳簡單有趣的兒童舞來放松。
五、大笑放松
簡單有趣的笑話,小幽默,讓學生忍不住笑,同時放松。
六、敲打揉捏放松
1.敲打揉上下肢和腰腹放松。
2.兩個人相對站立,一個人雙手放在對方的肩膀上,另一個人摩擦和敲打對方的手臂放松。
3.幾個人一組墊上仰臥全身敲打.揉捏.抖動放松。
七、后退放松
后退時,步幅不限,步頻慢,兩臂同時前后擺動。
八、意念放松
放松時,雙腳左右張開,肩同寬,雙手和手指在腹部相互擁抱,閉上眼睛。集中注意力。冷靜下來,忘記一切,什么都不想達到心中的空白的忘我境界。
九、倒掛肘背腰放松
兩人一組,倒肘做背部動作,背部到前傾位置肘部向上做頂部動作,使背部放松抖動,達到放松的目的,放松要求頭部完全向后,腿自然下垂,不能抬起。
十、小游戲放松
可以在原地玩簡單的游戲放松,比如:大西瓜小西瓜高低胖瘦等,可用正口令做幾次,再用反口令做幾次,也可正反口令間隔練習。
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