大家好今天C4gym繼續分享有關小學體育課準備活動視頻的文章，今天帶來“C4gym廣州新利体育全站app—小學體育課準備活動視頻動作解析”。閱讀下文一起了解一下吧。

在體育鍛煉前做好充分的準備，可以有效預防運動損傷，幫助身心盡快適應和融入運動，這對體育鍛煉非常重要。

1.準備活動首先要調動學生的上課熱情和學習本課所學運動內容的興趣，從教師的教學方式、語言和教學內容的引入以及有效的組織方法入手。

2.引導學生根據現場設備天氣進行合理有效的跑步熱身，使學生身體器官系統關節快速適應運動系統，不同方式不同項目時間和距離不同，如勻速慢跑和變速跑時間和距離差異很大，根據學生的身體水平和項目需要制定合理有效的熱身方法。

3.熱身后的身體、靈活的運動和關節活動（徒手運動）非常重要。原則是先大肌肉群再小肌肉群，先大關節再小關節。速度頻率由慢到快，活動范圍由小到大。

4.專項輔助練習，這部分練習要充分考慮本節課的項目特點，制定有針對性的動作技術練習，如后拋實心球、跨欄跑自行車輪動作、籃球行進間上籃步伐練習等。這部分可以與課堂的基本內容密切相關，在準備運動時預習本節課所學的技術，事半功倍。

　　一、熱身活動

　　繞籃球場慢跑兩圈

　　二、準備活動

　　1.頭部運動

　　1—2拍：雙手叉腰頭部向前向后一次屈

　　3—4拍：雙手叉腰頭部左前向右一次屈

　　5—6拍：頭部逆時針繞環

　　7—8拍：頭部順時針繞環

　　2.肩部運動

　　雙手側平舉后，兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動，3-4個8拍向后。

　　3.擴胸運動

　　1—2拍：左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈(掌心向下)擴胸2次。

　　3—4拍：兩臂側平舉(掌心向下)擴胸2次。

　　5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

　　7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

　　4.腰部運動

　　兩手插在腰間，1—2 個8拍逆時針旋轉腰部，3—3個8拍順時針。

　　5.腹背運動

　　1—2拍：左腳向左跨一步，兩臂斜上舉(掌心向前)向后振兩次。

　　3—4拍：體前屈兩次，(掌心向后)。

　　5—6拍同1—2拍。

　　7—8拍同3—4拍

　　6.正壓腿

　　第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

　　7.側壓腿

　　第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同，第1個八拍，第3個八拍同第4個八拍。

　　8.膝關節運動

　　兩手撫在膝關節上，屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉，3—4個8拍順時針旋轉。

　　9.腕踝關節運動

　　兩手手指交叉放在胸前，1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向后逆時針旋轉，3—4個8拍相反。

　　內容已閱讀完畢，小編做一個總結以上就是有關小學體育課準備活動視頻動作解析的文章，看完對您有幫助記得收藏轉發哦~