1.中考跳繩要求
中考跳繩一般是由教育局向考場發放的,但各地也不同。推薦您可以使用新利体育招商研發的智能跳繩設備,該跳繩摒棄了人工計數的傳統做法,數據可以自動上傳到后臺,系統精準統計跳繩訓練次數,全過程在線監控跳繩運動,一鍵開機,20秒內無線鏈接到主機,可同時支持50人實時跳繩訓練。
使用這款新型智能跳繩設備,可以讓學生全身心投入體能訓練中,不用再一邊跳繩一邊計數,同時也能幫助老師全線監控該班級所有學生的跳繩數據。
2.跳繩時要注意的事項。
2.1 跳繩運動員應穿質柔軟,輕便的鞋幫,以免腳踝受傷。
2.2 繩索柔軟堅硬,粗而適度。新手一般宜使用硬繩索,熟練后可以換成軟繩。
2.3 選擇軟硬適中的草坪.木制地板、土質地面較好,切勿在堅硬的水泥地面上跳繩,以免損傷關節,容易造成眩暈。
2.4 跳繩時,應放松肌肉和關節,用力協調,避免扭傷;
2.5 胖人最好使用雙腳同時起落。另外,上跳也不能過高,否則會造成關節的損傷。
2.6 腳.腿.腕.踝關節做一些準備活動,然后在跳繩之后做一些放松的動作。
2.7 跳完時不要伸腿,白跳。在跳躍后,要確保做拉伸動作。例如伸腿:一只腳踩在臺階上,另一只腳的一半搭在臺階上,腳后跟懸空向下劇烈地顫抖。雙腳交替進行此動作。這既可以美化腿部線條,也可以緩解肌肉痛。