1.中考跳繩要求

中考跳繩一般是由教育局向考場發放的，但各地也不同。推薦您可以使用新利体育招商研發的智能跳繩設備，該跳繩摒棄了人工計數的傳統做法，數據可以自動上傳到后臺，系統精準統計跳繩訓練次數，全過程在線監控跳繩運動，一鍵開機，20秒內無線鏈接到主機，可同時支持50人實時跳繩訓練。

使用這款新型智能跳繩設備，可以讓學生全身心投入體能訓練中，不用再一邊跳繩一邊計數，同時也能幫助老師全線監控該班級所有學生的跳繩數據。

2.跳繩時要注意的事項。

2.1 跳繩運動員應穿質柔軟，輕便的鞋幫，以免腳踝受傷。

2.2 繩索柔軟堅硬，粗而適度。新手一般宜使用硬繩索，熟練后可以換成軟繩。

2.3 選擇軟硬適中的草坪.木制地板、土質地面較好，切勿在堅硬的水泥地面上跳繩，以免損傷關節，容易造成眩暈。

2.4 跳繩時，應放松肌肉和關節，用力協調，避免扭傷；

2.5 胖人最好使用雙腳同時起落。另外，上跳也不能過高，否則會造成關節的損傷。

2.6 腳.腿.腕.踝關節做一些準備活動，然后在跳繩之后做一些放松的動作。

2.7 跳完時不要伸腿，白跳。在跳躍后，要確保做拉伸動作。例如伸腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下劇烈地顫抖。雙腳交替進行此動作。這既可以美化腿部線條，也可以緩解肌肉痛。