一、幼兒動作發展的6個階段

人類動作的習得過程是由反射、預先適應、基本動作技能、運動項目技能等6個階段構成。

反射和預先適應發生在0-3歲時期，基本動作技能主要在3-6歲習得，而后3個階段是在6歲以后獲得。

3-6歲階段是幼兒基本動作技能發展的重要時期，以發展粗大動作技能為主要內容，幼兒基本動作技能水平高低對未來熟練掌握運動技能、競賽技能等起著至關重要的作用。

因此，幼兒3-6歲的體能訓練，家長和老師需要重點關注的便是幼兒基本動作技能的學習和應用，適量科學的幼兒基本動作體能訓練能為孩子的未來打下堅實的身體基礎。

二、基礎動作、功能性動作、基本動作和運動技能

基礎動作

基礎動作是指人體各關節結構所對應的功能，它主要為屈與伸、內收與外展、內旋與外旋和環轉。隨著幼兒各個關節的發育以及直立行走能力的加強，人體各個關節所具備的功能也逐漸出現。反射與基礎動作模式具有共同的特點，都不為后天干預所影響，但后者所指的機體結構與功能作用是幼兒未來進行體育活動的重要因素，也是教師制定活動內容的重要依據。

功能性動作

功能性動作是指在空間和時間維度上，所具備共同元素的一系列整體解剖動作。功能性動作是組成運動技能的主要內容，若干個功能性動作在不同運動平面內的組合從而形成某種運動技能，例如拋球運動技能，是由上肢推和拉兩種功能性動作組成。因此幼兒須先進行功能性動作學習，待掌練后再進行運動技能的學習。

基本動作

基本動作指若于項功能性動作按照人體多關節多平面內的運動特點、人體筋膜鏈布局的綜合運用與組合。人體動作無論在實際工作、生活或運動中，還是在幼兒運動技能學習過程中，幾乎都是各個功能性動作在不同平面內的空間組合，所以需要從實際出發將多個關節功能在多維空間內進行綜合表達。

運動技能

運動技能指大肌肉群參與完成的動作技能，其熟練掌握是幼兒順利完成日常生活、學習和游戲的前提，是日后習得復雜專項技能的關鍵（專項技能是指某些運動項目自身所具備的專項動作技能，例如：足球專項動作技能、籃球專項動作技能和排球專項動作技能等）。

運動技能，是幼兒動作發展的核心環節，研究證明運動技能的學習，對幼兒認知、感覺統合及社會適應方面有重要影響，幼兒前幾個階段掌握的全面性和熟練性，決定了專項技能的學習速度和程度。

以上就是幼兒動作發展規律的4個主要階段，其中涉及的專項技能學習主要在6歲以后開始（即小學以后），孩子3-6歲是人格形成的重要時刻，孩子90%左右的性格、生活方式和理想都在這個階段養成，家長和老師在組織幼兒身體活動時，一定要選擇合適的訓練方式，并且要對幼兒所表現的不正當行為表現理解和寬待。

三、3-6歲幼兒體能訓練將主要圍繞基本動作技能展開

3-6歲幼兒基本動作技能主要是以粗大動作發展為主、精細動作發展為輔。

粗大動作的內容，主要為跑、跳、爬、扭轉、彎身、投擲、接、踢等。

精細動作，指那些主要由身體小肌肉或小肌肉群控制的動作，在感知覺、注意等多方面心心理活動配合下完成特定任務的能力，因為這些動作對于生存、后期的工具使用和書寫等動作發展都非常重要，所以動作的發限是幼兒早期最重要的發展成果之一，典型的精細動作技能常為伸、抓、握動作。

體能訓練基本動作技能中的跑步、單腳跳、墊跳步、雙腳跳、投擲等動作，是幼兒未來熟練掌握競賽或舞蹈的基礎。

四、3-6歲幼兒體能訓練的意義和作用

幼兒期體質水平是青少年體質的基礎，幼兒期動作水平是未來學習運動技能、培養運動習慣的基礎，基礎不牢，自然會波及到未來的發展。研究證明，動作能力強的幼兒更可能成為積極參與體育活動的青少年。

幼兒期是培養終身健康行為習慣的重要時期，幼兒時期的孩子活潑好動，正是進行體育活動的最佳時機，此時培養動作能力和運動興趣，更有利于接受。

長期追蹤研究中發現，性格開朗、活潑好動的幼兒在成年后大都不會出現肥胖癥狀，并將體育鍛煉作為生活中必不可少的一部分，因此，在尚未形成固定生活習慣的幼兒階段進行體育鍛煉干預，對于培養其終身健康行為具有重要意義。

五、推薦適合幼兒體能訓練的幾個運動項目

球類運動

對于3-6歲的孩子，球類運動的玩法很多，運球，踢球，接球，拍球，每一種玩法都是讓孩子全身在運動，起到全身鍛煉的作用，更重要是手、眼要協調，起到強身健體，促進大腦發育的作用。

游泳運動

科學家研究證明，常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，且不易生病。對于3-6歲孩子，游泳可使他們的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環，從而促進肌肉的發育和生長。水能對外周血管起到按摩作用，通過游泳可以讓孩子的心臟得到更好的鍛煉。

攀爬運動

攀爬運動可以加強兒童的綜合運動能力，從而達到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身體的平衡感、柔韌性、提高動作的協調性等目的，攀爬也是孩子了解生活環境的一種方式，在攀爬的過程中，孩子會獲很大的樂趣，他們從一次次攀爬中積累經臉慢慢地就會變得更加自信和勇敢。

室外跑步

跑步有助于鍛煉兒童尚未發育完全的心肺功能，增強心臟的搏動能力和孩子的肺活量。建議3~6歲的孩子選擇慢跑，跑時步幅小、步頻多，是發展幼兒平衡能力和肢體力量的一個有效手段。

游戲性運動

游戲性運動可以讓人放松身體，并有愉快的心情，有研究表明，經常進行戶外游戲性運動的幼兒不但有良好的精神狀態，并且有較強的抵抗力。

總的來說，3-6歲幼兒體能訓練以基本動作技能為主要目標，采用適量趣味性的大動作項目活動，多去戶外參與慢跑、行走、爬行、跳動等項目將有助于孩子養成健康積極的運動習慣。