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C4gym廣州新利体育官网注册入口|3-5歲兒童體能訓練中關于推撐動作的介紹

作者:C4gym 時間:2021-11-05

3-5歲兒童體能訓練中需要掌握8類功能性動作,它們分別是推撐-提拉-旋轉-翻滾-彎身-爬行-下蹲-擺動,本篇重點為大家介紹推撐動作的要領,希望能幫助家長們正確引導幼兒的動作練習。


一、兒童體能訓練推撐動作-上肢


(1)坐姿矢狀面手臂前后推撐


動作目的:發展幼兒坐姿矢狀面推撐的動作

動作要領:幼兒呈正常坐姿,雙臂屈曲、雙手放置于胸前,掌心朝前;兩側手臂伸直使手掌向前推出,然后屈臂還原至起始動作;通過肩關節旋轉使左側手臂置于身體后側,掌心朝后,手臂伸直使手掌向后推出,然后屈臂還原至起始動作。(圖1)


兒童體能訓練推撐動作

(圖1“坐姿矢狀面手臂前后推撐”動作)


(2)站姿矢狀面手臂前后推撐


動作目的:發展幼兒站姿矢狀面推撐的動作。

動作要領:幼兒呈正常站姿,雙腳與肩同寬,雙臂屈曲、雙手放置于胸前,掌心朝前;兩側手臂伸直使手掌向前推出,然后屈臂還原至起始動作;通過肩關節旋轉使左側手臂置于身體后側,掌心朝后,手臂伸直使手掌向后推出,然后屈臂還原至起始動作。(圖2)


站姿矢狀面手臂前后推撐動作

(圖2“站姿矢狀面手臂前后推撐”動作)


(3)坐姿冠狀面手臂上下推撐


動作目的:發展幼兒在坐位冠狀面推撐的動作。

動作要領:幼兒呈正常坐姿,雙臂屈曲、雙手放置于肩上,掌心朝上;兩側手臂伸直使手掌向上推出,然后屈臂還原至起始動作;通過肩關節旋轉使兩側手臂置于肩下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向下推出,然后屈臂還原至起始動作。(圖3)


坐婆冠狀面手臂上下推撐

(圖3 坐婆冠狀面手臂上下推撐”動作)


(4)站姿冠狀面手臂上下推掉


動作口的:發展幼兒在站姿冠狀面推撐的動作

動作要領:正常站姿,雙腳與肩同寬。雙臂用曲、雙手放置于肩上,掌心朝上;兩側手臂伸直使手掌向上推出,然后屈臂還原至起始動作(圖4):通過關節旋轉使兩手臂置于肩下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向下推出,然后屈臂還原至起始動作。


站姿冠狀面手臂上下推撐

(圖4 “站姿冠狀面手臂上下推撐”動作)


(5)仰臥姿冠狀面上下推撐


動作目的:發展幼兒在仰臥位冠狀面推撐的動作。

動作要領:仰臥姿勢,雙腳與肩同寬,雙臂屈曲、雙手放置于肩上,掌心朝上;兩側手臂伸直使手掌向上推出,然后屈臂還原至起始動作(圖5):通過肩關節旋轉使兩側手臂置于肩下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向下推出,然后屈臂還原至起始動作。


仰臥姿冠狀面上下推撐

(圖5 “仰臥姿冠狀面上下推撐””動作


(6)坐姿水平面手臂左右推撐


動作目的:發展幼兒在坐姿水平面推撐的動作。

動作要領:幼兒呈正常坐姿,雙臂屈曲、雙手放置于肩外側,掌心朝外;左側手臂伸直使手掌向外推出,然后屈臂還原至起始動作;通過肩關節旋轉使左側手臂置于肩內,掌心朝右,手臂伸直使手掌向右推出、然后屈臂還原至起始動作;右側手臂重復之前相同的動作。(圖6)


坐姿水平面手臂左右推撐

(圖6 “坐姿水平面手臂左右推撐””動作


(7)站姿水平面手臂左右推撐


動作目的:發展幼兒在站姿水平面推撐的動作

動作要領:幼兒呈正常站姿,雙臂屈曲,雙手放置于肩外側,掌心朝外;左側手臂伸直使手掌向外推出,然后屈臂還原至起始動作;通過肩關節旋轉使左側手臂置于肩內,掌心朝右,手臂伸直使手掌向右推出,然后屈臂還原至起始動作;右側手臂重復之前相同的動作。(圖7)


站姿水平面手臂左右推撐

(圖7 “站姿水平面手臂左右推撐””動作


(8)仰臥姿水平面左右推撐


動作目的:發展幼兒在仰臥位水平面推撐的動作

動作要領:幼兒呈正常仰臥姿勢,雙腳與肩同寬,雙臂屈曲、雙手放置于肩上,掌心朝上;左側手臂伸直使手掌向左推出,然后屈臂還原至起始動作;通過肩關節旋轉使左側手臂置于下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向右推出,然后屈臂還原至起始動作;右側手臂重復之前相同的動作。(圖8)


仰臥姿水平面手臂左右推撐

(圖8 “仰臥姿水平面手臂左右推撐””動作


二、 兒童體能訓練推撐動作 -下肢


(1)站姿矢狀面前后分腿上下推撐


動作目的:發展幼兒在站姿矢狀面下肢前后分腿推撐的動作

動作要領:幼兒呈前后分腿站立姿勢,雙腳間距小于兩腳長,軀干直立、雙手又腰置于體側;左腳在前、右腳在后,下蹲屈曲左側膝關節與髖關節、右側腿保持伸直狀態;左側腿伸直,還原至起始動作;交換至右腿,方法相同。(圖9)


站姿矢狀面前后分腿上下推撐

(圖9 “站姿矢狀面前后分腿上下推撐”動作


(2)站姿冠狀面左右分腿推撐


動作目的:發展幼兒在站姿冠狀面下肢左右分腿推撐的動作。

動作要領:幼兒呈左右分腿站立姿勢,雙腳間距小于兩腳長,軀干直立、雙手又腰置于體側;下蹲屈曲左側膝關節與關節、右側腿保持伸直狀態身體重心在左側:左側拠伸直,還原至起始動作;交換至右腿,方法相同。(圖10)


站姿冠狀面左右分腿推撐

(圖10 “站姿冠狀面左右分腿推撐”動作


以上就是C4gym廣州新利体育官网注册入口為大家整理的3-5歲兒童體能訓練中關于推撐動作的介紹,你學會了嗎~


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