作為剛入門的健身小白，首先要學會的是認識 那些器械叫什么名字，要知道各大器械的功能有哪些，針對的訓練方向是什么， 要是連訓練的器械名字都說不對，難免會陷入尷尬，快來跟隨小編做個初步的了解。
NO.1 臥推架
訓練功能：杠鈴臥推
目標肌群：胸肌
三角肌前束和肱三頭肌
變式動作：上斜臥推、下斜臥推
NO.2 蝴蝶機
訓練功能 1：蝴蝶機夾胸
目標肌群：胸肌（胸中縫）
訓練功能 2：反向蝴蝶機夾胸
目標肌群：三角肌后束
NO.3 龍門架
這是一個很棒的組合器械
訓練動作豐富
MAX取其中常見的動作講解
訓練功能 1：三角肌
針對中束：側平舉（變式可練前束、后束）
訓練功能 2：胸肌
繩索夾胸
訓練功能 2：背闊肌
直臂下壓
訓練功能 4：肱二頭肌
不同握桿或者繩索彎舉
訓練功能 5：肱三頭肌
不同握桿或者繩索的屈臂下壓
俯身頸后臂屈伸
NO.4 史密斯機
訓練功能 1：推舉
目標肌肉：三角肌
訓練功能 2：臥推
目標肌肉：胸肌、肱三頭肌
訓練功能 3：深蹲
目標肌肉：腿部肌肉
訓練功能 4：劃船
目標肌肉：背部肌肉
NO.5 倒蹬機 （腿舉機）
訓練功能：腿舉
目標集群：股四頭肌
NO.6 腿屈伸訓練器
訓練功能：腿屈伸
目標肌群：股四頭肌
NO.7 腿彎舉訓練器
訓練功能：腿彎舉
目標集群：股二頭肌，腘繩肌
NO.8 高位下拉器
訓練功能：高位下拉（寬握，窄握）
目標肌群：背部肌群
NO.9 坐姿劃船器
訓練功能：坐姿劃船
目標肌群：背部肌群
NO.10 牧師椅
訓練功能：二頭彎舉
目標集群：肱二頭肌
NO.11 坐姿推胸機
訓練功能：坐姿推胸
目標集群：胸大肌和肱三頭肌
提高胸部肌肉的感覺，提高肩部關節、手臂的肘關節和腕關節的力量
訓練功能：智能跳繩
目標集群：人體塑形、增強心肺功能
跳繩是一項便捷的有氧健身運動，無懼場地天氣限制，能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，對人體塑形、增強心肺功能等方面效果顯著，特別適宜在氣溫較低的季節進行。
C4gym智能跳繩相對于傳統跳繩，增加了智能化算法技術，自動地顯示記錄的運動次數、時長和卡路里消耗等數據，讓學生對跳繩更有興趣。
持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
訓練功能：敏捷訓練
目標集群：敏捷性與反應力，視覺認知與決策力
可通過 貼紙、APP和智能硬件自定義游戲內容，讓知識融入運動和游戲中，可進行多人同時運動訓練，數據智能化上傳，適配多種戶內外場所，通過光電效果的視覺感觀刺激，訓練運動者的敏捷力和反應力，增強腦部記憶與處理能力，可鍛煉手、腳、眼、身體和大腦的協調性，適用于各大院校和趣味培訓機構。
打開自己的思維，學會舉一反三，任何一項器械只要調整一下角度和姿勢，都能收獲到意想不到的妙用，熱愛健身，礦泉水瓶也能秒變啞鈴訓練，喜歡運動，享受大汗淋漓的酸爽感。
