大家好今天C4gym廣州新利体育集团繼續分享有關體育云課堂 的文章，今天帶來“ 體育云課堂 訓練健身體育課”。閱讀下文一起了解一下吧。

體育云課堂訓練健身體育課程，老師可直接在線上教學，疫情期間同學們也同樣可以在家運動起來。以新型的教學模式對體育課進行教學，而且后臺數據清晰可見，讓同學們在家也可以鍛煉身體。運動云課開啟運動新風尚。

春和景明，暖風如煙，春詩，屬于初春的草木，也屬于校園中活潑活潑的學生。它們像春日盛開的花朵，露出了笑容。云課探索，在線自主學習，在“戰疫宅家戰”這個特殊的日子，有這樣一個團隊，他們身強力壯，身強力壯，身姿敏捷，陽光帥氣，英俊瀟灑。自己動手做示范，精心錄制家中可進行的體育鍛煉視頻，足不出戶，架起與學生一起健身與鍛煉的橋梁，帶領學生領略體育之美，享受運動之樂。

體育運動技能訓練

籃球 - 左右手撥球：

1.手指撥球練習：用左手手指撥動籃球，上下交替。

2、繞球練習：左手從頭后、腰后、腿后繞球、右手接球，連續繞圈，接手及時到位。

運動次數：每個動作3組，8拍8拍。

1.手指撥球訓練：五指開空出掌心，左右手手指撥動籃球。

胯下繞8字：在地面連續繞8個字圈，接手連貫到位。

鍛煉的次數：練習1分鐘，完成3組。

足球感覺訓練：

足球球訓練：雙腳交替踩球，支撐腿膝蓋略微彎曲，觸球的前腳掌觸球，支撐腳起跳，空中換腳，觸球腳和支撐腳交換；拓展：繞球可以順時針逆時針練習。

乒乓球訓練

一、平衡運動：乒乓球在球拍上面，在室內快速來回移動。

2.原地擊球練習：用球拍連續擊球，保持在原地。

3.對墻的長距離擊球練習：更遠的距離，擊球到墻壁上，在反彈之后，再將球擊到墻壁上。

運動強度：循環性練習，每個動作20次，每輪間歇2分鐘，完成3組。

通過使用家庭沙發、瑜珈墊、凳子，帶著小朋友解開立定跳遠的技術技巧：

1.跪姿頂髖：跪姿，腰部發力帶動髖胯，提膝小腿向前伸。

運動次數：伸展12次為一組，共完成4組。對照組休息2分鐘。

2.跳遠蹬伸和擺腿訓練：面朝20-30厘米高的臺階，起腿在踏步上完成蹬伸，膝關節伸直。搖擺腿順勢向上提膝(注：正側手臂在前面，擺腿在提膝的時候擺動手臂)。

運動次數：左右腿做10次蹬伸，做一組擺動作，共完成4組。對照組休息2分鐘。

此外，還可以做大量運動練習，鍛煉身體各個部分：

雙腿跳高練習：

1. 開合跳：雙腳并攏站立，雙腳向另一邊跳，雙臂舉過頭頂。立即倒轉，跳回到開始的姿勢。

2.高抬腿：一項標準動作，雙腿交替向上，同時保持上身挺直。

3.弓步跳：前腿弓起，后肢繃直，挺胸收腹，兩腳各放一條縱線，兩腳橫向相距10厘米左右。

4.來回跑步：在一次一次的運動中，注意踏地轉彎。

5.空中自行車：平躺或肘部支撐地面，抬腳，在騎車時做空轉。

鍛煉的次數：每天選擇3個動作進行循環練習，每次練習20次，三個項目連續完成，每輪間歇2分鐘，完成3組。

1.直腿跑：前腳掌著地，稍彎曲膝蓋，雙臂自然擺動。

2.胯下擊掌跑：雙臂平伸，抬膝擊掌，動作有節奏感。

3. 開合單腳跳：前腳掌著地，動作流暢，節奏感強。

運動訓練：循環式訓練，每次練習20次，三項連貫，每輪間歇2分鐘，完成3組。

下肢力量訓練：

要領和運動量：呼吸平穩，速度勻速，頻率大約30下/分，5分鐘練習。

簡易花樣跳繩與核心力量練習。

要領和運動量：學會并腳、換腳、弓步、開合、左右跳等動作方法，每一跳4個8拍，按順序完成5種跳法，最后以30″為一組，休息1次，完成2組。

平撐，仰臥髖部

要領和運動量：靜止保持15″，上下移動8″，再靜壓15″為一組，結束。

成2組

老師還為孩子們精心準備了在宅家學習期間的用眼衛生和相關體育理論知識PPT，內容豐富。

加強鍛煉增強免疫力，在疫情面前積極防護與強身健體同等重要！

——鐘南山

全身性運動健身操、跳繩練習、球類器械練習、有有有無、有空有跳、有核心力量的腰腹練習等，總有一款適合你。

請注意：

1.在家里做運動，注意噪音問題，不要影響鄰居。

2.穿上運動裝，運動前要充分熱身，鍛煉后充分放松，保證運動安全。

3.運動后不宜多喝涼水，以免胃腸道痙攣。

內容已閱讀完畢，小編做一個總結 以上就是有 關 體育信息化教學 的 文章 ，看完對您有幫助記得收藏轉發偶 ~