三、四年級-小小推車

教師講解“小小推車”的規則，每兩個學生為1組，后面的同學抓住前面同學的腳踝，前面的同學用手向前爬行，將光電球拍滅。

三、四年級-熱身活動

教師講解光電球四種顏色所代表的四種不同任務，并引導學生完成熱身運動，紅燈亮，學生進行正壓腿運動；紫燈亮，學生做側壓腿動作；黃燈亮，學生進行側并步跳動作；藍燈亮，則學生進行加速跑。

初二年級-素質練習

教師提出要求燈光為指令，根據不同顏色對應不同練習方法，如出現藍色燈光，進行“登山跑”；出現白色燈光，需要做窄距俯臥撐。

初二年級-變速跑

教師講解示范指定的光電球顏色對應的跑步速度，學生觀察燈光，快速反應并改變跑步速度。

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