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新利体育全站app 教你如何快速跳繩一分鐘突破200個-視頻

作者:C4gym 時間:2021-12-15

教你如何快速跳繩一分鐘突破200個

第一:跳繩長度,單腳踩繩子中間,拉起手柄到腰部以上胸部以下。

第二:握繩方法,握住手柄中后端,兩手心不可朝上,盡量向下或相對。

第三:起跳時大臂貼近身體兩側,手臂基本保持不動,用手腕轉動跳繩落地使腳尖著地,膝蓋微彎。

第四:起跳高度,雙腳起跳要低,保持在3-5厘米左右,只要讓繩子過去即可。

第五:呼吸方式自然有節奏,全身要放松。


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