50米折返跑

做法: 教師講解標志桶亮燈時候快速起跑的規則，并要求學生按照指定的姿勢做好起跑準備。

控球繞樁練習

做法：訓練過程由低到高，學生在教師的引導下邊思考邊復習，怎樣更好地控球。