課程名稱: 光電深蹲拋球
動作: 將藥球托在胸前,下蹲,然后將藥球推射擊中亮燈地板中心,球回彈后接住。起身,將藥球推射擊中亮燈地板中心,回彈后接住球,重復以上動作。
注意: 不要在下蹲的同時拋球,下蹲到位后再出球。
鍛煉部位: 手臂、臀部、協調性
課程名稱: 光電深蹲拋球
動作: 將藥球托在胸前,下蹲,然后將藥球推射擊中亮燈地板中心,球回彈后接住。起身,將藥球推射擊中亮燈地板中心,回彈后接住球,重復以上動作。
注意: 不要在下蹲的同時拋球,下蹲到位后再出球。
鍛煉部位: 手臂、臀部、協調性