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光電訓練系統教案

C4gym廣州新利体育官网注册入口第五期01-光電波比跳

作者:C4gym 時間:2021-10-30

課程名稱: 光電波比跳

動作:波比跳被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一,是結合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作一套動作包含深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作。保持站姿,雙腳微開,膝蓋微彎,下蹲,雙手撐地,雙腳往后跳,做一個俯臥撐,完成后縮回雙腿,向上跳一下。

注意:波比跳強度大,能持續時間不長。

鍛煉部位:波比跳因為是無氧運動,對心肺功能的增強有幫助


光電波比跳,你學會了嗎,快來跟著視頻練習起來~

熱門標簽: 光電波比跳 鍛煉心肺功能

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